Nie za dużo siłowni jak na maratończyka ? xd poza tym się nie zapędzajmy, maratończykiem chcę dopiero zostać, a sam bieg chcę ukończyć na razie beż żadnego myślenia o czasie :-) Właśnie wróciłem z roztruchtania - 3km, szybko poszło. Na dniach jak będę się nudził, może zmącę jakiś artykuł o kwasach omega3 i omega6, temat wałkowany sto razy, ale [...]
no i wszystko jasne: wczoraj jak piłem Buildup musialem wsypac 40 - 45 g i wlalem tyle wody/mleka (zawsze rozrabiam pol na pol :) ) ile zaleca opakowanie, wiec dlatego smakowalo to jak lura....i dlatego mam teraz mega zakwasy :P Dzis wsypalem 3 i 3/4 miarki (czyli prawdopodobnie cos pomiedzy 75 a 85 gramow) i smakowalo duuuzo konkretniej. Jedno co [...]
[...] linka który dostałem od was i wychodzi na to ze w HST najwazniejsza jest ta pierwsza seria a druga to w na dobra sprawe spalanie kaliorii, cy dobrze mysle?Ale w praktyce jak to sie ma?" -- no wiec to jest tak: na początku bryan twierdził, że robienie wiecej niz dwóch serii na ćwiczenie jest niepotrzebne, bo wieksza ilość serii nie robi [...]
Teraz moja porcja pytań: Czy mógłbym trenować rano, wstająć o 07:30, śniadanie o 07:30 i na siłownię koło 08:30 - 09:00 ? Przeciwsazań nie ma . ćwicz kiedy chcesz i jak Ci wygodniej. Zobacz czy Ci to podpasuje. Ja byłbym zaspany... Czy mógłby mi ktoś poprawić dietę, by dała mi dobrze w mase ? .. Czy konieczne jest zażywanie jakichś 'prochów' ? [...]
[...] trwała 2 miesiące. Po tym czasie postanowiłem na nowo zacząć treningi w bardzo spokojnym tempie, ale już podczas pierwszego ćwiczenia na biceps, na najmniejszym ciężarze jaki miałem poczułem bardzo silny ból w koniuszkach bicepsów. Od tego czasu do końca czerwca odczuwałem silne bóle w bicepsie, które uniemożliwiały mi normalne [...]
[...] trudno. Myślę,że Mańkowski wygra co najmniej 2 z 3 rund. Gamrot vs Parke - Chciałbym aby Parke to wygrał, ale tego nie widzę. Wywiera presję, będzie pewnie atakować korpus jak w 2 walce, trafiać mocniejszymi ciosami, ale to Gamrot jest mlodszy, rozwija się szybciej, jest mobilniejszy, znacznie szybszy, lepiej korzysta zarówno z boksu jak i [...]
[...] Was o tym uczyć - daj znać na forum, napewno wiele osób zainteresuje studjuje dwa kierunki - jeden ciekawy drugi nie heh zbiegi okolicznosci zdarzaja sie rzadko ale ok - jak cos to dam znac :) pomyliłam maratony i pisałam o tym 19.09 cały czas (bo to właśnie jego wcześniej widziałam). O tym 11.09 dopiero od Ciebie się dowiedziałam, dzięki za [...]
Dzisiaj tak z ciekawości zmierzyłam się na szybko. Z bioder ubyło 0,5 cm, z talii i brzucha po 2, więc jest ok. Waga większa, ale jakoś mnie to nie demotywuje, bo ważniejsze jest, że poleciałam z obwodów. Boję się świąt. Przygotowuję na święta sernik, który znalazłam tutaj na forum, więc do kawki będę z pewnością go jeść. Moja mama na szczęście [...]
[...] buduję od jutra na nowo bo znowu choroba/niedosypianie/ciężka praca/brak apetytu = -3kg wody i glikogenu (mam nadzieje ze nie mięcha) i wkvrwiłem się i bede zamiast mutanta wali mój mix a co kvrwa jak na tym nie pójdę do przodu tak jak chcę to już mam w dupie te cykle poczekam az mi metabolizm zwolni a w międzyczasie narvcham hajsu ile sie da
[...] po całym tygodniu, ale dałem radę. MC lekko, jest jeszcze zapas. Przy skosie pomyliłem ciężar w 4 serii i zamiast 87,5kg poszło 95 kg. Ostatnia seria już ciężko ale zaliczona. Cały wieczór spędziłem na szukaniu laptopa i nie mam pojęcia co wybrać. Jest tu jakiś magik od sprzętu i może polecić jak najbardziej wydajny lap do 2200-2300 zł ?
(..) wiem juz jak radzic sobie z głodem wiec bedzie ok podzielisz się };-) ? mnie najbardziej zapychał twaróg z wodą,kakao,słodzikiem i żelatyną ,oprocz tego galaretki z pepsi max i duzo warzyw ,z drugiej strony nie za dobrze jest rozpychac żoładek na tej diecie ,lepiej trzymac skurczony w miare możliwosci ale wiem ze to bardzo trudne,dobrze jest [...]
[...] ktoś ma pojęcie co robi a już w ogóle jesli rzeczy tupu keto/vlcd z ładowaniami jęsli odskoczni brak to zdecydowanie łatwiej jechac i jechac bo jest chu*owo ale jedziesz jak jest odskocznia to powrót do diety czasami to koszmar ale w Twoim przypadku na formie to nie odbije sie bo poziom %bf bardzo bardzo nisko musiałbyś wbic na cheat week [...]
[...] etgo typu dietach może to utrudniac chudnięcie) i czy nie za dużo posiłków? chodzi o to że takie posiłki dużo dłużej się tawią od gotowanych/o niskiej zaw tluszczu, jednak jak ci asuje taki układ to ok; ładowanie: wywal produkty mleczne-ograniczają one magazynowanie glikogenu (wyjątkiem są odżywy typu WPC, ale tam białko jest zazwyczaj [...]
[...] do kazdego poslku bedzie bialko w chudych produktach - minimum 30 g. a ~30g bialka to: 150 g piersi z kurczaka/wolowiny/cieleciny 150 g chudego twarogu 5 jaj 200 g ryby jakiejs. bierzesz oliwe z oliwek extra virgin i olej lniany. do kazdego posiku ladujesz pol kielona tego lub tego. jak bedziesz mial tlusta rybe albo jajka - nie musisz [...]
[...] Shields przed przechodzeniem do MMA Niepokonana mistrzyni boksu Claressa Shields chce zmierzyć się z mistrzynią wagi koguciej i piórkowej UFC Amandą Nunes zarówno w boksie, jak i w MMA. Shields odbyła już w tej sprawie rozmowę z prezydentem UFC Daną White’em. Jeszcze zanim Amanda Nunes stoczyła swoją piątą udaną walkę w obronie tytułu z [...]
[...] "Starej Damy". Zdajemy sobie sprawę, że większość z nich to plotki, które zweryfikują najbliższe miesiące. Niemniej, zachęcamy do zapoznania się z informacjami, jakie dla Was zgromadziliśmy. Dzisiejsze "Corriere dello Sport" podało, że Juve zamierza przeznaczyć na wzmocnienia 45 milinów euro, by ściągnąć do Turynu Gilberto [...]
[...] Nike, nie mam zadnego ciucha tej firmy i miec nie zamierzam, szkoda ze jest sponsorem Juve, Ale za to mam ksozulke reperezentacji Polski i Italii a takze koszulke Wisly, jak Juve zmieni sposnora na innego to wtedy takze i Juve a tak no niestety narazie brak. nie dam zarobic firmie Nike. Juve moglo by w koncu kupic tego Alonso bo narazie duzo [...]
Jak to mowia test wchodzi w krew i sie normalnie zaczyna funkcjonowac na testosteronie jak wczesniej bez niego, tyle ze wiecej sajdow ze strony chociazby dht - to logiczne, trzeba tez czasami badac poziom innych hormonow bo analogicznie rosna z testem - taka mała uwaga. Kaliber 50 to juz bardzo duzo, nie wiem czy realne jest u Ciebie te 53-55, ja [...]
[...] 1tydz ,2tydz,3tydz,4tydz ? czy ty co tydzien zmieniasz plan ??masz cos przeciwko? bo to jest normalne, wiec raczej ty sie doucz, bo chcesz doradzic a sam nie wiesz co i jak. Co do planu,przeladowany na maksa, za duzo zbednych cwiczen a za malo wartosciowych. Chcesz zeby lapy ruszyly? to twoj trening bedzie sie skladal tylko z kilku cwiczen [...]
ja się wypowiem co do A6W-faktycznie pomaga i zrzuca się dużo brzucha wiem to po sobie, ale następuje kryzys około 30 dnia gdy się naprawde nic nie chce i jak się pomyśli,że przed sobą ma się jeszcze prawie godzine treningu to już w ogóle =] proponuję biegać dużo-ale to jest tylko odwodnienie więc jeżeli się nie będziesz pilnował to nic to brzuch [...]
Pytania o podstawy HST
